Las etapas que se atraviesan para superar un duelo

El duelo es esa respuesta emocional que experimentamos ante la experiencia de una pérdida, ya sea por muerte de un ser querido (persona o animal) o por una separación amorosa.

Cada persona es diferente y como tal, la forma de asumir y afrontar el duelo también varía de acuerdo a la persona que lo experimenta, tratese o no de un duelo por fallecimiento o por separación de pareja, no necesariamente superar un duelo implica pasar por estas fases en este respectivo orden , tampoco hay un tiempo determinado, lo realmente importante es tratar de soltar el dolor y el pasado y quedarnos con las experiencias o aprendizajes que rescatamos de quién se fué.

Negación: No es fácil reconocer una separación en su primer momento, a menudo se experimenta una sensación de que la noticia es una mentira o no hace parte de la realidad.

Ira: Es una etapa donde los sentimientos salen del control, generalmente mezclados con frustración y miedo de aceptar la realidad que representa la separación o pérdida.

Negociación: Se experimenta como una mezcla momentos entre la nostalgia respecto a la pérdida y la esperanza de retomar fuerzas para sanar el dolor emocional.

Depresión: Aunque se le denomina a esta fase como depresión, no necesariamente se trata de un cuadro clínico, se trata más de una tristeza profunda acompañado de una sensación de vacío.

Aceptación: Éste se manifiesta como un estado de calma, asociado a la comprensión de la pérdida, y donde se aprende a convivir con el dolor emocional.

Si por alguna razón sientes que te cuesta superar la elaboración del duelo, acude a un profesional en psicología clínica, para que puedas recibir el acompañamiento que te permita sanar y recuperar tu bienestar personal, ten presente que la no elaboración del duelo puede convertirse en un problema que en psicología llamamos como duelo patológico.